Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie zbyt wiem co jeść, na śniadanie o 6:35, obiad o 16:20 i kolacje o 19:00 nie mam wpływu gdyż jestem w internacie od poniedziałku do piątku, a w godzinach 10:30 i 13:30 zamierzałem sięgnąć po owoc / jogurt pitny / kanapkę z warzywami.
Witam, Jestem nowy na forum, i mam problem.. Mam 16 lat, ok 175cm wzrostu i waze 55kg :( prosze o pomoc. Zaczelem cwiczyc, w lipcu, na silowni, duzo jem i jestem aktywny fizycznie i nic, nie potrafie przybrac kilogramow, a powinienem.. prosze o rozpiske diety, sam jestem zielony w pojeciach kalorie itd, dlatego prosze o doslowna diete, co jesc i [...]
Widzałem, że pomyle coś z działem,ale mało się orientuje sorry z góry. Jestem zdeterminowany naprawdę i mam w sobie sporo potencjału powiedzcie mi tylko jak mam to zrobić co ile dni mam to robić i co jeść by to osiągnać i to zrobie.Oczywiście ćwiczenia w domu.Proszę was :D Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-10 00:48:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok ok :) To i tak będzie pewnie zmieniane czesto ryż na kaszę ,makaron ,kurak na indyka ,czasem mielone/schabowe. :) chodzi mi o taki zarys co jeść i kiedy ,a potem według własnego uznania będę zmieniał 'składniki' tak by nie mieć dość tej dietki :)
Bardzo dziękuję wszystkim za odpowiedź, bardzo mi pomogliście :) A jeszcze chciałem zapytać.. ponieważ jestem w trakcie układania planu odżywiania. Mam ustalone śniadanie i ostatni posiłek, jednak mam mały problem co jeść w szkole ? I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść [...]
Nabijanie czystego mięsa, nie zwiększając przy tym bf (lub nieznacznie), to trudna sztuka i wymaga sporej wiedzy o odżywianiu, a przede wszystkim o swoim organizmie. Ty zadając takie pytania (co jeść, ile?) już na starcie jesteś skazany na przegraną. Dlatego w Twoim wypadku lepiej sprawdzi się zrzucenie kilku kg i dopiero później masowanie z [...]
Żeby już nie zakładać nowych tematów więc spytam się tutaj. Jeśli będe jadł bezprzerwy pokarmy o dużej zawartość bilka, bez żadnych suplematów białkowych mogę przybrać na masę? A jeśli tak to może ktoś mi rozpisać dietę, albo co jeść więcej a czego nie
+ co jeść SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ======================================= ORAZ ODŻYWIANIE: [...]
1. Czy stosując Clenburexin Trec'a zrobię dobrze, czy lepsza będzie L-Karnityna? NIE 2. Powinienem połączyć go z jakimś innym preparatem? i czy wystarczy mi 90 tabletek? jak wyzej 3. Nie planuję ćwiczeń siłowych, moim celem jest jak najszybsza redukcja tkanki tłuszczowej poprzez biegi, pływanie, jazdę na rowerze itp., a więc proszę o rozpiskę [...]
Fit to większości tylko marketing, to nadal produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co [...]
co jesc ? masz wszystko podane w linkach, ogolem nalezy unikac przetworzonych ww i ograniczyc ich ilosc, pelnowartosciowe zrodla bialka i zdrowych tluszczy (wszystko jest w artach co podalem linki) co do cwiczen to nalezaloby zaczac od act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac [...]
Ja mam pare "tematów", które mnie dręczyły i czasem wciąz prześladują, fajnie by było, żeby się znalazła jakaś wzmianka. Np. na temat słodzików i wszelkich substancji słodzących (jeśli już coś na prawdę trzeba to co wybierać, które jest to mniejsze zło) - bardzo mało informacji jest na ten temat, a internet też sprzeczne wiadomości przekazuje. / [...]
kup sobie jakies bcaa bo to podstawa, bialko, pp od sfd na przed treningowke na poczatek wystarczy ale przedewszystkim poczytaj sobie w dziale odzywianie jak sie odzywiac co jesc itd bo to w tym sporcie podstawa.powodzenia
Koles wpadl w depreche Nie trac zycia na myslenie o tym co by bylo gdyby....co jest po drugiej stronie (ktora nie istnieje) etc. tylko ciesz sie kazdym dniem, ciesz sie ze jestes zdorwy, ze nie jestes kaleka, ze masz co jesc, ze masz rodzine jesli ja masz. A nie szukasz problemu w swoim zyciu i patrzysz sie na innych. Kobieta predzej czy pozniej [...]
a i bartek ja wiem co pisze sam miałem 12 lat i zaczynałem ćwiczyc wiem jak to jest samemu to raczej nie zrobisz dobrze treningu itp uwież , trener ci ułoży mniej wiecej jakiś jadłospis jak trzeba i ci powie co jesc itp . administratorzy za co wam dali moda? nie nabijajcie sie z niego 12 latek może chodzić na siłownie i już ale pod okiem trenera , [...]
zapas to ja zrobiłem łososia, ale w carrefourze. w dzwonkach 19,99zł/kg, nie wiem do kiedy promocja, w każdym razie ja przez najbliższy miesiąc mam co jeść, zwłaszcza, że wcześniej zrobiłem również zapas wędzonego pakowanego po 1kg, również na promocji w tej samej cenie. Dziś w 2 posiłkach po 100g wędzonego z mozzarellą i w 3 po ok 300g [...]
Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka dodaj pelnowartosciowe bialko, tluszcze warzywa co myslisz o tranie?OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g rano nie wystarczy? mam problemy z jedzeniem rano i jajek do tego już nie zjem Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. poczytaj post s.m.p.a co jesc [...]
nie mam specjalnej diety, glownie jem bialka patrze zeby bylo jak najwiecej, wiem co jesc zeby rosnac. nie sprecyzuje ci bo nie licze. co czyli chcesz powiedziec ze winko bedzie obciazac mocno watrobe? Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2010-04-28 23:57:12
Witam równiez zaczne brac tetracykline niedług, moja kuracja wyglada tak: 5dni unidox solutab 1 tab. +fluconazol 1 tab nastepne 5 dni 1/2tab. unidoxu i 2tab. nestatyny a potem 2 tabletki tetracykliny i 2 tabletki nestatyny(i to przez 3 miesiące)Chciałabym wiedzic z Waszego doswiadczenia czy pomagają te leki? na jak długo? czy są nawroty [...]
ZACZYNAMY!
